Lorsqu’on prend le temps de ressentir l’émotion se manifester en soi, on dispose soudain de l’espace nécessaire pour ne plus être accablé. On ouvre immédiatement un espace entre soi et l’émotion.

Il faut s’entraîner fréquemment jusqu’à ce que cela devienne une habitude de comportement. C’est un peu comme lorsqu’on conduit une voiture et que l’on s’impose une distance de sécurité avec celle qui nous précède.

On peut alors séparer l’émotion subjective, ressentie, de tout l’enchaînement de justifications que l’on surajoute, d’histoires que l’on se raconte à ce sujet, bien souvent en accusant les autres. On peut couper ce flux mental à la racine.

En tournant son regard vers l’intérieur on peut explorer l’énergie fondamentale de l’émotion et ses effets physiques: des tensions, des sensations. Même lorsque c’est douloureux, il faut avoir le courage de s’ouvrir à ce ressenti. De toute façon, il s’agit bien de notre réalité intérieure telle qu’elle est en train de se produire.

I INTRODUCTION

1. CONNAÎTRE SES ÉMOTIONS
2. TROIS ÉTAPES ESSENTIELLES
3. ÉMANATIONS D’ÉNERGIE VITALE
4. LA BARQUE VIDE

II METTRE À DISTANCE

1. RESSENTIR
2. RETENIR
3. REGARDER

III VOIR TOUT LE TABLEAU

1. LA BONNE FOCALE
2. ENTRER EN RELATION
3. RÉVÉLER CE QUI EST CACHÉ