Une fois identifiées les émotions qui affleurent à la conscience, nous avons accomplis des progrès importants. Mais il reste à explorer les émotions subtiles, réprimées, cachées, qui opèrent dans notre inconscient. Telles des courants sous-marins, elles peuvent dangereusement nous faire dériver vers des comportements inadaptés.

Peu à peu, il faut s’enhardir à aller à la rencontre de ces puissants courants, les faire émerger à la surface. Leur origine peut être très lointaine, comme une colère ou une peur enfouies depuis l’enfance, mais apprendre à les connaître c’est s’en libérer, reprendre le contrôle de façon non-violente.

Ainsi à force d’étude, on apprend à reconnaître non seulement les schémas récurrents, mais à déceler l’élément déclencheur qui cristallise un flux émotionnel inapproprié. Par exemple, quelqu’un ne vous rend pas votre salut, vous voilà de mauvaise humeur toute la journée parce que cet événement a réactivé une blessure narcissique.

Lorsqu’on voit tout le tableau, on peut créer le comportement réellement adéquat à la situation vivante. On cesse d’être piloté par son moi, son esprit critique et autocritique, ses obsessions. Voir tout le tableau réintroduit de la fluidité dans le réel dans son ensemble: l’interdépendance entre le monde subjectif et la réalité objective.

I INTRODUCTION

1. CONNAÎTRE SES ÉMOTIONS
2. TROIS ÉTAPES ESSENTIELLES
3. ÉMANATIONS D’ÉNERGIE VITALE
4. LA BARQUE VIDE

II METTRE À DISTANCE

1. RESSENTIR
2. RETENIR
3. REGARDER

III VOIR TOUT LE TABLEAU

1. LA BONNE FOCALE
2. ENTRER EN RELATION
3. RÉVÉLER CE QUI EST CACHÉ